안녕하세요, 청각재활전문센터 히어링허브 서초본점 대표원장 김광재 전문청능사입니다.
살다보면 한번쯤 누구나 귀에서 삐소리 같은 이명증상과 어지러움 증상을 겪게 되는데 보통 잠깐이면 사라지기 때문에 일상생활에 큰 지장을 주지는 않습니다. 하지만 이런 증상이 지속적으로 반복될 경우 일상 생활에 큰 지장을 주어 스트레스와 함께 불안장애 공황 난청등을 일으킬 수 있는 질병입니다.
특히 이명(Tinnitus)은 많은 사람들이 겪고 있지만 정확한 원인과 치료방법들이 나와있지 않기 때문에 참고 견뎌내는 것외에 해결책이 딱히 없습니다. 그래도 무작정 참기 보다는 이명과 어지러움 증상의 치료 방법이나 좋은 음식들에 대해 설명해 보도록 하겠습니다.
1. 이명이란?
외부적으로 소리가 들리지 않는 상황에서 어떠한 소리가 들리는 현상에 대해 우리는 이명이라고 정의합니다. 정상적인 청력을 가지고 있는 사람도 30% 정도 현상이 발현되며, 청력이 떨어진 난청인의 경우 70~80% 정도 비율로 이명을 경험했다고 할 정도로 흔한 질병이라 할 수 있습니다.
보통 이명소리의 경우 사람마다 다른 소리가 들리는데 고주파수 음역대의 삐- 소리를 가장 많이 경험하며, 저희 고객분들의 경우 벌레소리, 물 끓는 소리, 폭포소리, 노래소리 등 정말 다양한 소리로 들린다고 하셨습니다.
나 혼자에게만 들리는 소리는 자각적 이명이라고 칭하며 주변 사람들도 들릴 정도로 큰 소리가 우리 몸에서 발생되는 것은 타각적 이명이라고 합니다. 소리가 전달되는 통로인 '중이'나 공기순환을 담당하는 이관 근육의 경련, 또는 혈관이 비정상적으로 움직여 소리가 나는 현상들을 타각적 이명현상이라 볼 수 있고, 그 외에 본인에게만 소리가 들린다면 자각적 이명이라고 볼 수 있습니다.
2. 이명의 원인
원인에 대해서는 아직까지 명확하게 밝혀진 바는 없지만 가장 유력한 이유로는 청각기관인 달팽이관 내부에 있는 림프혈류장애나 청신경들의 기능저하를 원인으로 꼽고 있습니다. 난청이 있는 분들이 이명 현상을 더 많이 겪는 통계를 난청과 상당히 밀접하게 관계가 있지 않을까 생각합니다.
이명은 난청과 비슷한 시기에 발생하거나 난청이 생긴 후에 발생하는 경우가 가장 흔합니다. 그렇기 때문에 귀이명과 어지러움 증상이 생겼다면 청력검사를 받아보시는 것을 권장드립니다. 귀에서 삐소리가 나는 현상의 치료를 위해서는 어떤 소리로 들리는지 체크하는 것이 필수이기 때문에 청력 검사가 필요합니다. 물론 난청이 없어도 이명소리가 들리는 분들도 계시지만 청력에 문제가 있는 경우에 발생하는 빈도수가 더 크기 때문에 청력검사를 꼭 받아보시기 바랍니다.
또 한가지 달팽이관 등에 침투한 바이러스로 인해 이명이 생긴다는 연구도 있으며, 혈액순환이 원활하지 않거나 혈액순환장애를 갖고 있는 질병에 의해 발생하기도 한다고 합니다. 많은 질병의 원인이 되는 스트레스나 우울증같은 심리적인 문제로 인해 발생하기도 하느데 이런 경우 적절한 약물을 처방받아 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 이명의 치료
이명과 어지러움 증상을 완전히 치료할 수 있는 방법은 없지만, 일상생활에 영향을 크게 미치기 때문에 적절한 조치를 취해 이를 완하하기 위한 노력이 필요합니다. 특정 약물을 통해 치료를 할 수 있지만 이는 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가의 지시가 필요합니다. 또 이명에 좋은 음식을 먹는 식이요법이나 머리에 직접적으로 물리적인 자극을 주는 방법 등 다양한 방법이 있지만 효과가 빠르고 몸에 무리가 가지 않는 방법으로 소리재활치료방법이 있습니다. 가장 보편적이고 신경생리학적으로 입증된 소리재활 방법으로 이명보청기를 착용하여 소리에 덜 집중되게 하는 방법이 있습니다.
일반적으로 이명이 얼마나 내 생활에 영향을 끼치는지 확인하는 설문지가 있습니다. 일상생활에 미치는 장애지수를 수치화하여 지표로 삼는 이명설문지를 해보면 내가 얼마나 생활에 영향을 받고 있는지 확인이 가능합니다.
이명보청기는 들리는 소리를 없애는 것이 아닌 귀에서 나는 삐소리 등을 덜 신경쓰게 하는 것에 목표를 둡니다. 이명자체를 없애는 방법은 현재까지는 알려진 바 없으며, 혈액순환제나 약물을 통해 완화 시키는 방법들만 존재합니다. 그래서 우리는 이를 덜 집중하여 스트레스를 덜어내는 소리재활이 우리몸에 무리가 없고 지속적으로 효과를 얻을 수 있습니다.
Tinnitogram 이명도 검사
대상자의 이명특성을 확인하기 위해 이명도 청력검사를 진행하여 이명정도와 주파수들을 확인합니다. 이명에 대한 높낮이와 소리크기들을 확인하여 이명에 대한 척도를 객관적으로 알아볼 수 있습니다. 이명에 대해 크기나 주파수를 확인했다면 이명을 덮는 정도의 최소차폐음(MML, Mininal Masking Level)을 측정하는데, 최소차폐음을 1분정도 듣고 잔존이명(RI, Residual Inhinbition)이 남아있는지 확인하여 소리재활치료에 대한 예후를 알아볼 수 있습니다.
이명에 좋은 음식들
동물성 식품에 많이 포함되어 있는 비타민B12 같은 경우 혈류개선에 도움을 주는 영양분으로 알려져 있습니다. 달팽이관 내의 유모세포 손상을 방지하는데 도움이 되며 이명에도 도움이 될 수 있습니다. 연어나 등푸른 생선인 고등어, 계란, 소고기 등에 비타민 B가 들어있어 이명에 도움이 될 수 있는 음식으로 알려져 있습니다.
대표적인 항산화물질로 알려져 있는 아연은 노화를 방지하는 영양소로 염증반응을 억제하여 세포를 보호하는 역할을 하기 때문에 성인들이 필수적으로 섭취해야 하는 영양소이며 새우나 굴, 현미등을 섭취하면 아연을 섭취할 수 있습니다.
임산부들의 필수적인 영양소인 엽산은 혈액생성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 청신경 손상을 유발하는 효모시스테인을 낮춰주어 이명억제에 도움이 될 수 있습니다. 주로 청경채, 시금치 같은 채소에 포함되어 있습니다. 또 오메가3는 대표적인 혈관노화방지에 도움을 주는 영양소로 콜레스테롤을 녹이며 혈류개선효과가 있습니다. 연어, 고등어, 참치 등의 생선에서 섭취가 가능하며 영양제로도 많이 출시되어 있습니다.
4. 이명의 예방
당연하게 큰소리에 장시간 노출될 경우 난청뿐만 아니라 이명과 어지러움 증상이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 소음이 심한 곳에서는 귀를 보호할 수 있는 귀마개나 청각보호기등을 사용하고, 또 카페인이 많이 들어 있는 커피나 차나 알코올 성분이 들어 있는 술을 과도하게 마시거나 흡연을 통해 들어오는 니코틴과 같은 유해물질들은 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
평상시에 적당한 운동을 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 이명과 어지러움 증상 예방에 도움이 됩니다. 위에서 설명한 이명에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고 유의해야 하는 부분들을 자제하며, 꾸준한 운동을 통해 건강한 생활을 유지한다면 이명완화에 도움이 될 것입니다
이상 청각재활솔루션 히어링허브였습니다. 감사합니다.
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