카페인없는 정혈차 솔잎차, 뽕잎차, 대나무차의 효능 알아보기

안녕하세요 청각재활전문센터 히어링허브 김광재 전문청능사 입니다. 오늘은 건강에 좋은 카페인이 없는 차를 알아보겠습니다. 

 

요즘 밤에 잠을 잘 못자는 현대인들이 많습니다. 따듯한 차를 한잔 마시는 것도 숙면을 위해서 좋은 방법인데요. 커피를 마시는 것 보다 좋을 거라고 생각해서 많이들 차를 마시기도 하지만 차에도 카페인이 포함되어 있어 문제가 있을 수 있습니다. 실제로 밤에 카페인이 함유된 차를 마시면 건강과 수면에 여러가지 부정적 영향을 끼칠 수 있기 때문에 이는 주의를 할 필요가 있겠습니다. 기본적으로 밤에 카페인이 들어있는 음료를 마시면 수면에 영향을 끼치게 됩니다.

 

따듯한 차를 통해 심신의 안정과 이완을 얻으려고 하지만 카페인은 정신을 깨게 하는 자극제로 작용을 하게 되어 밤에 카페인이 함유된 차를 마시면 잠을 방해하며 심할경우 불면증을 유발할 수도 있습니다. 이로 인해 수면 장애를 유발하게 되기도 하는데, 카페인이 함유된 차를 마시면 잠이 들더라도 수면의 질이 안좋을 수 있습니다. 카페인은 단편적인 수면을 유발하고 깊은 수면을 하지 못하게 해 다음날 컨디션이 피곤하고 나빠질 수 있습니다.

 

이외에도 카페인은 이뇨제 작용을 하여 소변량을 증가시키는 역할을 할 수 있습니다. 특히 카페인이 들어있는 차를 마시고 수분을 보충하지 않고 잠자리에 들 경우 큰 문제가 될 수도 있으며 불안증세 등을 경험할 수 있습니다. 카페인은 불안증세를 유발할 수 있는 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 증가시킬 수 있으며, 이것은 긴장을 풀고 넘어짐을 어렵게 만들수도 있습니다. 마지막으로 위산 생성을 촉진하는 작용을 하기 때문에 속쓰림, 소화불량, 위산 역류와 같은 소화 문제로 이어질 수도 있기도 합니다. 전반적으로 숙면을 취하고 건강에 부정적인 영향을 최소화 하기 위해선 밤에 카페인이 함유된 차를 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

그럼 밤에 마셔도 되는 속이 편한 무카페인 차를 고려하면 솔잎차, 뽕잎차, 대나무잎차를 대표적으로 추천드릴 수 있습니다. 이 세가지 차의 경우에는 카페인이 없기도 하지만 동시에 건강에 도움이 되는 성분이 많기 때문에 자기 전에 따듯하게 섭취한다면 좋은 영향을 받을 수 있습니다.

 

솔잎차의 효능

 

일단 솔잎차입니다. 솔잎은 높은 항산화제로도 잘 알려진 식재료이기도 합니다. 실제로 솔잎차에는 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 우리의 신체를 보호할 수 있으며, 동시에 면역 체계를 강화할 수 있게 만듭니다. 솔잎 차에는 면역 체계를 지원하고 신체가 감염에 저항할 수 있도록 도와주는 되표적인 성분인 비타민 C가 포함되어 있습니다. 

 

더불어 호흡기 질환에 도움을 주기도 하는데 천연 거담제 효과가 있어 호흡기의 가래와 점액을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 솔잎차를 통해 기침, 감기 및 기타 호흡기 질환에 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 솔잎 차에는 항염증 화합물이 포함되어 있어 신체의 염증을 낮추는데도 도움이 되며, 관절염과 천식 같은 상태에 도움이 될 수 있으며 항균 특성을 가질 수 있다는 일부 연구가 있어 솔잎차에 들어있는 향균 특성의 이점을 통해 유해한 박테리아 또는 기타 병원균을 퇴치하는데 도움을 얻을 수 있을거라 생각됩니다.

 

뽕잎차의 효능

 

다음으론 뽕잎차에 대해서 설명해 보겠습니다. 뽕잎차의 효능으론 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 뽕잎차는 탄수화물의 소화를 억제하고 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 당뇨병이 있거나 당뇨병 발평 고 위험군인 사람들에게 잠재적으로 도움을 줄 수 있는 차라고 할 수 있습니다. 또한 풍부한 항산화제의 이점도 누려볼 수 있기 때문에 자유 라디칼 또는 산화 스트레스에 의한 신체손상을 보호할 수 있습니다.

 

더불어 뽕잎차는 심장 건강 유지에 중요한 요소인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 항염증 효과가 있을 수 있습니다. 뽕잎차에는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 화합물이 포함되어 있는데 이것은 관절염과 같은 염증성 질환이 있는 사람들에게 잠재적으로 유익할 수 있기 때문에 염증성 질환이 있는 경우 섭취시 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이 외에도 전통적으로 소화를 개선하고 변비를 완하하는데 사용했을 정도로 자연적인 완화효과가 있어 배변활동 촉진에 도움을 주니 밤에 마셔도 속이 편안한 차라고 할 수 있겠습니다.

 

대나무잎차의 효능

 

마지막으로 대나무잎차의 효능에 대해 설명드리겠습니다. 대나무잎차를 밤에 마시게 되면 체중 감량에 약간의 도움을 얻을 수 있어 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 즐겨드시기를 권장드립니다. 대나무잎차는 신진대사를 조절하고 소화를 개선하여 체중 감량 노력에 도움을 주는 것으로 나타났기 때문에 믿고 먹을 수 있으며, 또한 심장 건강을 개선하는데도 효능을 볼 수 있습니다. 대나무 잎 차에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 효과를 가진 화합물들이 포함되어 있습니다.

 

이외에도 대나무 잎 차에는 항염증 효과가 있는 화합물이 포함되어 관절염과 같은 염증 상태가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 건강한 피부와 모발 및 손톱에 필수적이라고 할 수있는 미네랄인 실리카가 포함되어 있음으로 피부 건강과 외형개선에 도움이 될 수도 있습니다.

 

이렇게 오늘은 카페인이 없는 밤에 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는 무카페인 차 세종류를 알아보았습니다. 이세가지 차 외에도 무카페인 차는 밤 늦게 마셔도 부담이 없고 건강상의 이점을 줄 수 있기 때문에 잘 알아보고 섭취를 한다면 숙면에 도움을 받을 수 있고 건강적으로도 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

이상 히어링허브 김광재 전문청능사 였습니다:)