청력에 도움되는 4가지 좋은 음식 알려 드려요!

안녕하세요, 청각솔루션네트워크

히어링허브 서초본점입니다. 

 

Johns Hopkins Medicine에 의하면

18세 이상 성인의 약 15% 정도가

청각장애가 있으며, 60대 이상 성인의

경우 약 39% 정도가 청력에 문제를

갖고 있다고 합니다.

 

WHO는 최근 청각과 관련한 28건의

연구 결과를 분석한 결과 전세계 

12~35세의 절반인 약 11억명이

과도한 소음노출 등으로 인해 추후

난청에 노출될 위험이 높다고

경고한 바 있습니다.

 

이 말은 즉, 난청은 특별한 누군가만의

문제가 아니라 나에게도 닥칠 수 있는

문제라는 뜻이기도 합니다.

 

성별이나 연령과 관계없이 누구에게나

찾아올 수 있는 난청...!

문제는 현대의학으로 현재 난청을

치료할 수 있는 방법이 없다는 것입니다.

떄문에 우리가 해야 할 가장 중요한 일은

 

난청을 예방하는 것입니다. 

 

---

최근 스페인의 한 연구팀에서 

심장을 보호하는 음식을 섭취했을 때

청력에 좋은 영향을 끼칠 수 있음을 

발견하였습니다. 

 

데이터를 조사한 결과, 다음과 같이 

4가지 음식을 섭취했을 때 청력 손실의 위험을

줄일 수 있음을 확인했다고 합니다. 

 

(1)과일

(2)야채

(3)항산화 물질 포함 식품

(4)고도 불포화 지방산 함유 식품

 

 

과일과 야채는 물론, 특정 생선에서 추출한

오메가3처럼 고도 불포화 지방산을 풍부하게

함유한 식품과 비타민 A, C, E와 같은 항산화 

물질이 포함된 식품이 도움이 된다고 하는데요,

 

반대로 포화지방과 콜레스테롤이 많이 함유된

식단은 청력에 해로운 영향을 끼친다고 합니다.

 

포화지방, 콜레스테롤의 식단 대신,

고품질 식물성 식품을 기반으로 한 

식단으로 전환을 한다면 심장과 청력을

보호할 수 있다는 것이 연구진들의 설명입니다.

 

일부 동물성 식품과 정제된 곡물, 설탕이

첨가된 해로운 지방이 피해야 할 음식입니다.

 

---

 

◈ 자세한 연구내용은 아래 사이트에서 확인할 수 있습니다.

Role of nutrition in the development and prevention of age-related hearing loss: A scoping review

---

식이와 청력 사이의

연관성에 대한 주요 연구에 참여해 온 

보스톤의 브리검 여성 병원 의사이자 학자인

Sharon Curhan 박사는, 올바른 식사 방법에

대한 몇가지 권장사항을 제시한 바 있습니다.

 

 

 

매 끼니마다 접시의 절반을 과일과
채소로 채울 것을 권장합니다. 

단, 감자와 같은 녹말 성분의 식품은 제한합니다.

나머지 절반은 통 곡물, 두부, 견과류와 같은
식물성 단백질로 구성하며 생선과 적당량의
살코기, 가금류는 적은 양의 섭취를 권장합니다.
올리브, 식물성 기름과 같은 불포화기름도
사용이 가능합니다. 

 

위는 심장건강에 좋은 식단들인데요, 

심장건강에 좋은 식단이 귀를 보호하는

이유에 대해 전문가들은 좋은 혈류가 귀의

기능을 유지하는 열쇠라고 밝혔습니다. 

 

또한 건강한 식단은 산화 손상을 예방하여

염증을 낮추어 주고 귀를 보호해 줍니다.

 

중요한 것은 청력 건강에 도움이 되는

4가지 음식을 섭취하는 것만으로는 청력 건강을

지킬 수 있는 것이 아니라는 점입니다. 

그저 도움을 받을 수 있는 한 부분임을 

이해해야 합니다. 

 

청력 건강을 위해서는 평소 시끄러운

환경으로부터 귀를 보호해주고, 흡연이나

음주를 피하는 것이 좋습니다. 

 

노인성난청 등을 예방할 수 있는

방법이 담긴 영상입니다. 건강한 청력을

위해서 꼭! 한번씩 시청해 보시기 바랍니다.